Le intenzioni quotidiane sono un modo potente per rimanere concentrati sui nostri obiettivi.
Quante volte inizi la giornata senza dedicare un momento di riflessione a te stesso? Probabilmente, la maggior parte delle volte ti alzi dal letto con la testa già al lavoro, oppure dedichi le prime azioni della giornata ad altri mettendo i loro bisogni davanti ai tuoi.
Concedersi del tempo per fare un check-in, è importante per rimanere connessi con i propri bisogni e desideri ed evitare di sentirsi sopraffatti da tutto il resto. Le intenzioni quotidiane sono un modo potente per rimanere concentrati sui nostri obiettivi. Stabilire una intenzione quotidiana non richiede più di cinque minuti e ci aiuta a restare connessi con i nostri obiettivi, desideri e bisogni.
In questo post, ti spiegherò di più su cosa sono le intenzioni quotidiane, perché sono importanti e ti darò alcuni esempi per iniziare.
Cosa significa fissare una intenzione?
Una intenzione è un impegno verso se stessi. Non è necessariamente un obiettivo o qualcosa di misurabile. Normalmente, ci viene insegnato di impostare i nostri obiettivi utilizzando il metodo SMART, un metodo che consente di definire un obiettivo in modo specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e temporizzabile, ma per quanto riguarda l’intenzione, non è necessario che venga espressa in modo così formale.
Un’intenzione è un sentimento, un’emozione, più che qualcosa da raggiungere, è qualcosa che riguarda l’ essere.
Quindi, che cosa è un intenzione?
Un’intenzione è uno strumento che ti guida durante la giornata, di fronte alle decisioni da prendere Un promemoria su ciò su cui vuoi concentrarti
Identifica il tipo di energia che vuoi sentire durante la giornata
Un promemoria per essere vigile e attento
Le intenzioni possono allinearsi con i tuoi valori o i tuoi obiettivi e possono riguardare il tipo di persona che vuoi diventare. Ad esempio, se apprezzi la produttività, la tua intenzione potrebbe essere: ” Oggi ho intenzione di rimanere concentrato ed evitare distrazioni “.
Perché Impostare Intenzioni Quotidiane?
Il modo in cui cambiamo le nostre vite è attraverso la consapevolezza e l’azione. Impostando un’intenzione rendi più reali i tuoi pensieri e le tue azioni più efficaci.
Fissare obiettivi è fondamentale ma non sufficiente perché il semplice atto di stabilire un obiettivo non significa che sei sicuro di raggiungerlo.
Per raggiungere i tuoi obiettivi, devi identificare i passaggi intermedi e per rimanere impegnato in questi passaggi, hai bisogno della giusta concentrazione e mentalità per arrivarci. Senza la giusta mentalità, è facile che tu possa distrarti e che il tuo obiettivo possa rimanere solo un pensiero nella tua testa. Ecco perché hai bisogno di un’intenzione. Un’intenzione è un promemoria di ciò di cui sei capace. Ti aiuta a non farti influenzare dai tuoi pensieri quando cercano di convincerti che altre cose sono più importanti o che è meglio che tu rimanga nella tua zona di comfort percorrendo una strada più facile.
Come formulare le “Intenzioni quotidiane”
Ti consiglio di scrivere un’intenzione quotidiana come parte della routine mattutina. L’ideale sarebbe utilizzare biro e quaderno perchè scrivere a mano da più forza al nostri impegno, aumenta la concentrazione, la memoria e la capacità di sintesi ma se per te è più comodo e pratico puoi tranquillamente utilizzare anche il tuo telefono.
Tutto quello che devi fare è dedicare un minuto a pensare a ciò che desideri per la giornata. Pensa a cosa vuoi ottenere da esso. Pensa all’energia che vuoi attrarre.
Comincia scrivendo: Oggi ho intenzione di… e poi prosegui rispondendo a delle domande come ad esempio:
- Che tipo di persona voglio essere oggi?
- Come voglio comportarmi con gli altri?
- In cosa voglio impegnarmi per vivere una giornata significativa?
- Su cosa voglio concentrarmi per raggiungere i miei obiettivi?
e così via dicendo, non c’è limite alle domande che puoi porti e fai attenzione alle parole che utilizzi, ci hai fatto caso? Negli esempi che t’ho fatto ho sempre utilizzato il verbo voglio e mai devo.
Le tue intenzioni potrebbero cambiare di giorno in giorno o potresti attenerti a un’intenzione da utilizzare sempre.
Una volta stabilita un’intenzione, chiediti perché questa intenzione è importante. A quale obiettivo, valore o desiderio più grande si riferisce? Questo ti aiuterà a connettere l’intenzione al tuo scopo finale e a radicarlo nella tua testa.
Medita sull’intenzione prima di iniziare la giornata. Puoi farlo per 5 minuti al giorno e ripetere l’intenzione nella tua testa mentre stai seduto in silenzio.
Alla fine della giornata, rifletti se hai sostenuto o meno la tua intenzione con azioni e pensieri. In caso contrario, scrivi alcuni modi in cui potresti migliorare domani.
Ricordati che le intenzioni che formuli sono impegni che prendi con te stesso. Affrontali e utilizzali come promemoria per il tuo bene, non come regole imposte.
Spero che questo post possa esserti stato utile e per concludere vorrei lasciarti un ultimo piccolo consiglio: che tu stia leggendo l’articolo di mattina, pomeriggio o sera non rimandare a domani, prendi carta e penna e scrivi subito la tua prima intenzione.
Non esistono uomini perfetti, ma solo intenzioni perfette.
Morgan Freeman
Ciao, sono Francesco.
Mi occupo di coaching e di marketing. La mia mission è quella di aiutare le persone che desiderano avere di più dalla vita, ma che non sanno da dove iniziare.
Credo nelle opportunità, nelle seconde possibilità, nelle svolte, nelle capacità umane, nella creatività e nell’impegno.
Credo che ciascuno di noi possieda dei talenti e delle predisposizioni.
Credo che ognumo possa riuscire in tutto quello che desidera con volontà e impegno.
Credo che chiunque abbia il diritto di provare, sperimentare, sbagliare, fallire e ancora riprovare.
Credo che chiunque dovrebbe mettersi a disposizione degli altri, perché non siamo nati solo per noi stessi.
